内容简介：夏天来临，手臂上的拜拜肉令人头疼不已。想要告别蝴蝶袖，拥有纤细美臂，健身房的针对性锻炼必不可少。本文将提供一系列科学有效的健身房手臂减脂锻炼方法，助力你打造紧致手臂线条。 上臂锻炼 1. 杠铃卧推 杠铃卧推是锻炼上臂三头肌的经典动作。平躺在卧推凳上，双脚平放于地面，双手握住杠铃，与肩同宽。下放杠铃至胸部，停留片刻，再向上推起。注意保持背部平直，核心收紧。 2. 哑铃飞鸟...
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