内容简介：对于忙碌的上班族或学生党来说，健身房可能不是一个现实的选择。但不要担心，您可以在家进行许多有效的锻炼，尤其是在床上。以下是一系列针对男性的床上减肥健身动作，可以帮助您燃烧卡路里和雕刻身材。 仰卧起坐 仰卧起坐是一个经典的腹肌锻炼动作。仰卧在床上，双手放在脑后。抬起上身，收紧核心肌肉。回到起始位置，重复动作。 平板支撑 平板支撑可以锻炼你的核心、背部和肩膀。俯卧在床上，前臂贴在地板上，与肩膀同宽...
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