内容简介：在健身增肌过程中，碳水化合物扮演着至关重要的角色，它为肌肉提供能量，促进肌肉生长。因此，了解健身增肌一天要摄入多少碳水化合物十分关键。 碳水化合物的类型 碳水化合物分为三种类型：简单碳水化合物、复杂碳水化合物和膳食纤维。其中，简单碳水化合物消化吸收快，容易引起血糖升高，而复杂碳水化合物消化吸收慢，能提供更持久的能量。 健身增肌所需的碳水化合物量 健身增肌所需的碳水化合物摄入量因个体体重...
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