内容简介：导言 健身增肌是一个循序渐进的过程，除了注重饮食和休息，无氧训练也是至关重要的。无氧训练可以刺激肌肉生长，促进力量和体能的提升。然而，每周进行无氧训练的最佳时间是多少呢？本文将探讨这一问题，并提供科学依据的建议。 无氧训练的类型 无氧训练是指在高强度下进行的短时间爆发性运动，主要依靠肌肉中的糖原和磷酸肌酸供能。常见的无氧训练包括： 举重 短跑 跳箱 冲刺 无氧训练频率...
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