评论：健身后多久能增肌？
内容简介：健身后增肌需要多长时间才能看到效果，因人而异。通常，保持规律的训练和饮食计划，在 6-12 周内就能观察到明显的肌肉生长。然而，影响增肌速度的因素很多，例如：训练强度： 高强度的训练可以促进更快的肌肉增长。训练频率： 每周进行 2-3 次针对不同肌肉群的训练，可以优化肌肉恢复和生长。蛋白质摄入： 每公斤体重需要摄入 1.6-2.2 克蛋白质，以支持肌肉修复和生长。睡眠： 充足的睡眠至关重要...
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