评论：健身房躯干训练方法图解
内容简介：躯干，即身体的核心区域，对于维持身体平衡、稳定和力量至关重要。强健的躯干有助于改善姿势、预防受伤并提高整体运动表现。健身房提供各种器械和练习，可以有效地锻炼躯干肌肉群。 一、器械训练 1. 平板支撑 平板支撑是一种经典的躯干训练动作，可以锻炼腹肌、背肌和臀肌。双手与肩同宽撑于地面，双腿伸直，保持身体呈一条直线，核心收紧，坚持指定时间。 2. 仰卧起坐 仰卧起坐主要锻炼腹肌群。仰卧于垫子上...
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