内容简介：在踏上健身之旅时，了解不同类型的健身训练动作至关重要。动作的有效性取决于它如何影响身体的特定肌肉群。动作根据其主要运动模式进行分类，包括以下几类： 复合动作 复合动作同时针对多个肌群，让您一次完成多种动作。这些动作非常适合节省时间和高效锻炼，因为它允许您同时锻炼多个关节和肌肉群。 示例：深蹲硬拉卧推引体向上 孤立动作 孤立动作专门针对一个特定的肌群，让您可以专注于加强和塑形该区域。与复合动作不同...
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