内容简介：腰部是人体躯干的重要部位，也是力量和灵活性的关键。强健的腰部肌肉可以改善姿势、减轻腰痛，并增强整体身体素质。全民健身操中包含了丰富的腰部训练动作，可以帮助你打造强健而灵活的腰部。 一、腰部训练的基础 在开始腰部训练之前，了解一些基本原则非常重要：* 保持核心收紧：在进行腰部训练时，始终要保持核心收紧，以保护下背部。* 避免过度伸展：不要过度伸展腰部，这可能会导致下背部疼痛。* 循序渐进...
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