内容简介：前言 增肌不仅仅是举重和吃大量食物。它需要遵循一个经过深思熟虑的计划，该计划考虑了训练、营养和休息的各个方面。在健身房进行增肌训练很方便，但对于那些无法前往健身房的人来说，在家中增肌也是可能的。本文将探讨在家中进行高效增肌训练的最佳方法，帮助您在舒适的家中打造梦想中的体格。 制定训练计划 制定一个结构化且渐进的训练计划至关重要，以刺激肌肉生长。以下是一些在家中进行增肌训练时应遵循的原则...
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