内容简介：健身后如何饮食是增肌的关键。在高强度锻炼后，你的身体需要适当的营养来修复肌肉组织，促进肌肉生长。本文将提供一个全面的科学增肌饮食指南，帮助你最大化健身收益。 健身后吃增肌的原则 在健身后，遵循以下增肌饮食原则至关重要：* 摄取足够的蛋白质：蛋白质是肌肉生长的基石。建议健身后摄入每公斤体重1.2-2.0克蛋白质。* 补充碳水化合物：碳水化合物提供能量，补充在锻炼中消耗的能量储备...
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