内容简介：对于健身增肌爱好者来说，摄入足够的营养素是至关重要的。然而，一些增肌饮食可能会导致痘痘问题，让你的健身努力功亏一篑。因此，在增肌的同时避免长痘，需要在饮食上做一些明智的选择。 1. 乳清蛋白：避免摄入过多 乳清蛋白是一种常见的增肌补剂，能够帮助修复和促进肌肉增长。然而，过度摄入乳清蛋白会刺激胰岛素释放，进而导致皮脂腺分泌过旺，从而引发痘痘。 因此，将乳清蛋白的摄入量控制在每天每公斤体重 1...
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