内容简介：健身爱好者都知道，背部训练对于塑造一个健美的身材是必不可少的。背部肌肉群是身体最大的肌肉群之一，如果训练得当，它可以显着改善你的体态、力量和整体健康状况。对于健身会员来说，掌握一些有效的背部训练动作至关重要，以充分发挥其背部肌肉的训练效果。 杠铃划船 杠铃划船是一个复合动作，可以同时锻炼到多个背部肌肉群，包括背阔肌、菱形肌和斜方肌。动作要领：双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，臀部向后推...
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