评论：健身增肌要喝牛奶吗？
内容简介：对于健身爱好者来说，蛋白质是增肌必不可少的营养素。牛奶作为一种富含蛋白质的饮品，经常被用来补充蛋白质促进肌肉增长。然而，喝牛奶是否对增肌有帮助，也一直存在争议。 牛奶中的蛋白质 一杯（240毫升）全脂牛奶含有约8克蛋白质。虽然这并不是一个特别高的蛋白质含量，但牛奶中的蛋白质质量很高。牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白和乳清蛋白。酪蛋白是缓慢消化的蛋白质，可以提供长时间的氨基酸供应...
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