内容简介：对于男性而言，减肥和塑身是一项艰巨的任务，但并非不可能。通过遵循这本全面的三个月健身减肥指南，你可以有效燃烧脂肪、增加肌肉，打造强健健美的体魄。 三个月健身减肥计划 第一阶段（四周）：基础建立有氧运动：每天30分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑），每周5次。阻力训练：每周3次，每组8-12次，进行复合动作（如深蹲、卧推、硬拉）。饮食：重点摄取瘦肉蛋白、水果、蔬菜和全谷物。限制加工食品...
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