内容简介：导言体重过大者通常会面临许多健康问题，包括代谢紊乱、心脏病和中风风险增加。然而，通过适当的健身计划，体重过大者可以安全有效地增肌，从而改善整体健康状况和生活质量。 了解体重过大的独特挑战增肌对于体重过大者来说比体重正常者更具挑战性。原因有以下几个：* 皮下脂肪过多：过多的皮下脂肪会阻碍肌肉发育，使增肌过程变得困难。* 胰岛素阻抗：体重过大者通常存在胰岛素阻抗，这会干扰肌肉对葡萄糖的利用...
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