内容简介：健身增肌者通常需要摄入大量热量和蛋白质来支持肌肉生长。然而，传统健身餐中大量的米饭可能会导致卡路里超标和体重增加。为了避免这种情况，健身爱好者可以考虑在晚餐中不吃米饭，转而选择其他营养丰富的食材。 1. 烤鸡肉配烤蔬菜 烤鸡肉含有丰富的蛋白质和健康脂肪，而烤蔬菜则提供维生素、矿物质和纤维。这道菜既美味又营养，非常适合增肌。材料：* 1 块无骨无皮鸡胸肉* 1/2 个西兰花，切成小朵* 1/2...
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