内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的追求。选择锻炼时间是影响增肌效果的关键因素之一。以下指南将深入探讨早上和晚上健身增肌的最佳比例，帮助您制定最有效的健身计划。 早上健身的优势和劣势 优势：* 激素水平较高：早晨人体皮质醇水平较高，这是一种促进分解代谢的激素。皮质醇水平较高时，可以最大限度地利用运动带来的肌肉损伤，促进肌肉修复和生长。* 能量水平较高：经过一夜的休息，您通常会在早上醒来时感到精力充沛...
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