内容简介：在追求肌肉增长的健身旅程中，选择合适的健身动作至关重要。正确的动作可以有效刺激目标肌肉，最大化训练效果并加速增肌进程。 以下是一些最有效的健身动作，可以帮助你打造更大、更强壮的肌肉： 复合动作 复合动作同时针对多个肌肉群。它们可以提供高效的训练，节省时间并最大化增肌潜力。 深蹲：针对股四头肌、股二头肌和臀大肌 卧推：针对胸大肌、三角肌和肱三头肌 硬拉：针对腘绳肌、股二头肌、臀大肌和背部肌肉...
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