内容简介：力量训练动作 * 深蹲：动作从站立姿势开始，双脚与肩同宽。下蹲时，弯曲膝盖和臀部，降低身体，直到大腿与地面平行。保持背部挺直，核心收紧。* 卧推：仰卧在长椅上，双手握住杠铃，与肩同宽。将杠铃从支架上升到胸前，然后推回支架。* 硬拉：双脚与肩同宽站立，杠铃放在地板上。弯曲膝盖和臀部，保持背部挺直，抓住杠铃。将杠铃拉起，直到站直，然后控制性地放下。* 引体向上：双脚离地悬挂在单杠上，双手与肩同宽...
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