内容简介：在健身减脂的道路上，每个人都会经历平台期，即健身瓶颈。此时，身体适应了目前的训练和饮食计划，导致减脂进度停滞不前。打破健身瓶颈是至关重要的，因为它可以让你继续取得进步并达到目标体重。 突破瓶颈的策略 1. 重新评估训练计划 检查你的训练计划，确保它仍然具有挑战性。如果训练难度不够，身体就不会继续适应和燃烧脂肪。增加重量、次数或改变练习动作，让你的肌肉面临新的挑战。 2. 调整饮食...
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