评论：健身后增肌的最佳营养攻略
内容简介：健身后，你的身体处于增肌的黄金时间，此时补充适当的营养至关重要。通过摄入以下食物，你可以最大化健身效果，加速肌肉生长。 蛋白质： 蛋白质是肌肉构建的基石，健身后补充足够的蛋白质对于肌肉修复和生长至关重要。每公斤体重建议摄入2-2.5克蛋白质。以下富含蛋白质的食物推荐：- 鸡蛋- 瘦肉（鸡肉、鱼、牛肉）- 奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）- 豆类和扁豆- 豆腐和毛豆 碳水化合物：...
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