内容简介：什么是增肌？ 增肌，也称为肌肉超量补偿，是指在力量训练后肌肉质量和力量的增加。对于女性来说，增肌至关重要，因为它可以增强身体代谢，改善身体成分，并促进整体健康。 女性健身增肌面临的挑战 虽然男性和女性都可以增肌，但女性面临着独特的生理挑战。例如，女性的睾酮水平较低，睾酮是一种促进肌肉生长的激素。此外，女性体脂比例通常高于男性，这会使增肌变得更加困难。 针对女性的增肌计划 1. 渐进式超负荷...
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