内容简介：健身增肌后，及时补充能量和营养至关重要，这能帮助肌肉修复和生长。以下是一份指南，介绍增肌健身后应该吃的食物： 蛋白质 蛋白质是肌肉生长的关键营养素。健身后，你的肌肉需要大量的蛋白质来修复和恢复。以下是富含蛋白质的食物：* 肉类（鸡肉、牛肉、鱼）* 鸡蛋* 乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）* 豆类（豆子、扁豆、鹰嘴豆）* 豆腐* 鱼类 碳水化合物 碳水化合物提供健身后所需的能量。它们有助于补充肌糖原...
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