内容简介：失眠是困扰老年人的常见问题，影响着他们的睡眠质量和身心健康。然而，通过简单的健身操，老年人可以有效改善睡眠状况，安然入眠。 健身操如何缓解失眠？ 健身操通过以下机制缓解失眠：促进血液循环：健身操能促进血液循环，改善大脑供血，从而缓解失眠。释放内啡肽：运动时，身体会释放内啡肽，具有镇静和抗焦虑作用，有助于睡眠。调节激素水平：健身操可以调节褪黑激素和皮质醇的水平，褪黑激素促进睡眠，而皮质醇抑制睡眠...
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