内容简介：健身私教课对增肌者来说，就像是一位经验丰富的导师，指导你踏上塑造肌肉的征程。这里是一份全面的指南，涵盖了健身私教课增肌训练的方方面面，为你打造肌肉块头的强大基础。 目标设定和评估 制定一个明确的增肌目标，包括具体的体重和肌肉增长目标。你的私教将进行身体评估，评估你的力量、体质和运动能力，以便制定一个个性化的训练计划。 训练计划 你的私教将设计一个训练计划，针对你的目标肌肉群和能力水平...
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