内容简介：前言 对于健身新手来说，掌握正确的锻炼动作至关重要，它不仅可以提高锻炼效率，还能避免受伤。本文将提供一系列健身锻炼动作图，从基础动作到复合动作，全面覆盖各大肌群，帮助初学者轻松入门健身。 上半身动作 1. 俯卧撑 趴卧在地面，双手与肩同宽，掌心撑地，身体呈一条直线。弯曲肘关节，身体下沉，胸部触地后向上推起，还原初始姿势。2. 引体向上 双手握住单杠，掌心朝前，身体悬垂。弯曲肘关节，将身体向上拉起...
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