内容简介：增肌是健身的常见目标，而快速增肌往往被认为需要举起大量重量。然而，事实并非如此简单。本文将深入探讨健身增肌与重量之间的关系，揭开重量在增肌过程中的真实作用。 力量训练与肌肉增长 力量训练包括针对身体特定肌肉群的阻力练习。当肌肉受到阻力时，就会产生微小撕裂，当身体恢复这些撕裂时，肌肉就会变得更大、更强壮。这种称为超量恢复的过程是肌肉增长的关键。 重量的重要性 重量在力量训练中至关重要...
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