内容简介：健身不再是可有可无的选项，在当今快节奏的生活方式中，保持健康和强壮至关重要。而健身的首要任务就是抓住那些健身黄金动作，充分释放你的身体潜能，塑造理想体魄。 复合动作：全面高效的锻炼 健身界强调复合动作，因为它们同时训练多个肌肉群，最大限度地提高效率。以下是必练的复合动作：* 深蹲（Squat）：深蹲是下半身之王，同时锻炼股四头肌、臀大肌、腘绳肌和小腿。* 卧推（Bench Press）...
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