内容简介：跳绳是一项简单易行却又高效的全身性有氧运动，不仅可以帮助燃烧卡路里，还对心肺功能、协调性和灵活性有很好的提升作用。今天，我们就为大家带来一份详细的健身跳绳动作教程图解，从最基础的动作开始，循序渐进地指导大家掌握进阶动作，让你轻松上手，玩转跳绳燃脂。 基础动作 站姿：双脚与肩同宽，背部挺直，核心收紧，双臂自然下垂。握绳：双手握住跳绳把手，两臂向后放松，绳子垂于地面。跳跃：双脚同时起跳，膝盖微屈...
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