内容简介：对于男性来说，健身增肌是一项既令人兴奋又充满挑战的事业。要成功增肌，需要具备一定的条件，并遵循科学的训练和营养计划。以下详细阐述了男生增肌所需的必备条件和训练指南。 必备条件 1. 充足的热量摄入 增肌需要热量盈余，即每天摄入的热量必须大于消耗的热量。建议男性增肌者每天额外增加 250-500 卡路里的摄入量。 2. 充足的蛋白质摄取 蛋白质是肌肉生长的基石。男性增肌者应每天摄取每公斤体重 1...
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