内容简介：健身是一项全面的活动，能为我们的身体和心理带来诸多好处。然而，对于初学者来说，如何开始健身往往是一个难题。本文将为您介绍 5 个健身基本动作，并提供相应的视频示范，帮助您轻松踏上健身之旅。 动作 1：深蹲（Squat） 深蹲是一种复合动作，能有效锻炼下半身肌群，包括股四头肌、腘绳肌和小腿肌。深蹲视频： 动作 2：俯卧撑（Push-up） 俯卧撑是一种自重练习，能锻炼上半身肌群，包括胸肌...
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