内容简介：导语：胸肌是上半身的重要肌肉群，负责各种动作，包括推、拉、按压。长期缺乏锻炼或不良姿势会导致胸肌缩紧、僵硬，引起胸闷、呼吸不畅等问题。本文将介绍多种有效的胸肌拉伸动作，帮助您缓解胸部不适，恢复胸肌的柔韧性和灵活性。 动作一：门框拉伸 面对门框，双手放在门框两侧，与肩同高。身体向前倾，直到胸部感到拉伸。保持这个姿势 15-30 秒，然后放松。重复 5 次。 动作二：胸部泡沫轴拉伸 仰卧在泡沫轴上...
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