内容简介：前言 拉伸是健身中不可或缺的一环，它能有效提高身体的柔韧性、减少运动损伤，还能改善身体的灵活性。然而，许多人对拉伸缺乏正确的认知，导致拉伸的效果大打折扣，甚至会造成不必要的伤害。本文将由健身私教带你揭秘科学拉伸动作，让你科学高效地提升身体柔韧性。 拉伸前准备 拉伸前首先要进行热身，让身体逐渐适应运动状态。轻微的有氧运动，如跑步、原地踏步或跳绳，可以有效提高肌肉温度，增加血液循环，为拉伸做好准备...
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