内容简介：游泳是一项全身性的有氧运动，不仅可以锻炼肌肉、消耗热量，还能提升心肺功能和免疫力。本文将为您提供游泳健身的全套动作图解，帮助您充分利用这项运动。 蛙泳 动作要领：双手向前伸直，掌心相对。双臂向后弯曲，肘部靠近身体，同时双腿向外打开。双臂向后划水，双腿向内收缩。抬头换气。 自由泳 动作要领：单臂向前方划水，同时侧头换气。另一只手臂从水中收回，向后划水。双腿交替上下打水。身体保持流线型。 仰泳...
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