评论：健身增肌一天要吃多少？
内容简介：健身增肌是许多人追求的目标，而饮食在增肌过程中扮演着至关重要的角色。本文将深入探讨健身增肌所需的热量和营养素摄入量，并提供一些实用的饮食建议。 热量需求 对于健身增肌者来说，每天摄入的热量要高于基础代谢率，才能为肌肉生长提供必要的能量。基础代谢率可以通过各种公式进行计算，例如哈里斯-贝尼迪克特方程。一旦计算出基础代谢率，可以根据健身目标和活动水平添加额外的热量。 一般来说...
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