内容简介：减肥和健身往往是一段艰辛的旅程，需要大量的努力、奉献和一致性。然而，通过采用科学和全面的方法，你可以有效地加速你的减肥进程，同时改善你的整体健康状况。 1. 制定切合实际的目标 减肥的黄金准则是，每周减重 0.5-1 公斤。设定不切实际或过于激进的目标会导致沮丧和放弃。以循序渐进的方式逐步减重更为可持续和健康。 2. 创造热量赤字 减肥的关键是创造热量赤字，即消耗的热量多于摄入的热量...
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