内容简介：增强肌肉质量是一项具有挑战性但有益的追求，可以让您更强壮、身材更好，并促进整体健康。如果您想要开始健身增肌，这里有一个循序渐进的指南，可以帮助您实现目标。 第 1 步：了解基础 在踏上健身之旅之前，了解健身增肌的基本原理非常重要。肌肉生长是通过渐进超负荷原则实现的，这意味着随着时间的推移，您需要逐渐增加训练的重量或阻力。此外，您需要专注于富含蛋白质的饮食，以提供肌肉修复和生长的必要营养...
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