内容简介：对于健身新手来说，在开始锻炼之前面临的第一大抉择往往是：先刷脂还是先增肌？这两个目标似乎相互矛盾，因为刷脂需要热量赤字，而增肌则需要热量盈余。那么，如何在这两种目标之间做出明智的选择呢？本文将深入探讨先刷脂还是先增肌的利弊，并提供有科学依据的建议，帮助你根据自己的身体状况和健身目标做出最适合的决定。 一、先刷脂的利弊 优点：减少受伤风险：超重或肥胖者往往运动能力较差，关节和肌肉负担过重...
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