内容简介：鸡蛋一直被认为是健身人士和想要增肌的人的最重要的食物之一。它们蛋白质含量高，脂肪和碳水化合物含量低，是建立肌肉所需的完美营养组合。但是，对于健身增肌吃几个鸡蛋才能达到最佳效果，却一直存在争议。 鸡蛋的营养价值 一个中等大小的鸡蛋含有大约 6 克蛋白质，其中包括所有必需氨基酸，这些氨基酸是肌肉生长所必需的。鸡蛋还含有健康的脂肪、维生素和矿物质，包括维生素 A、维生素 B12、铁和锌。...
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