内容简介：踢腿是健身中常见的热身和训练动作，可以有效锻炼下肢力量、柔韧性，以及身体协调能力。要想获得最佳效果，掌握正确的踢腿动作至关重要。本文将详细介绍健身前踢腿的正确动作，帮助你充分发挥踢腿锻炼的益处。 一、姿势准备 双脚与肩同宽分开，背部挺直，核心收紧。脚尖指向前方，膝盖微屈。双手自然下垂，或放在腰部两侧。 二、踢腿动作 踢腿动作分为两个阶段： 1. 抬起阶段 保持背部挺直，核心收紧...
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