内容简介：在居家环境或没有健身器械的情况下，想要增肌并不容易。幸运的是，有很多有效的无器械健身方法可以帮助你达到目标。 好处 无器械健身增肌计划有以下好处：便利：无需健身器械，随时随地都可以锻炼。经济：省去健身房费用或购买器械的开销。安全：没有器械重量或复杂的动作，减少受伤风险。针对性：锻炼可以根据个人目标和能力进行调整。 原则 无器械增肌计划基于以下原则：渐进性超负荷：随着时间的推移...
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