内容简介：健身减肥是许多现代人的追求，制定合理的健身减肥计划表至关重要。本指南将提供一份科学高效的计划表，涵盖饮食、运动、休息和生活方式调整，帮助你健康燃脂，轻松塑形。 饮食计划 1. 卡路里摄入控制：根据你的年龄、性别、身高、体重和活动水平计算出每日所需的卡路里。要减肥，需要适当减少卡路里摄入，但不要过度限制。 2. 富含营养的食物：以瘦肉蛋白、全谷物、水果和蔬菜为主。避免加工食品...
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