内容简介：对于健身爱好者来说，碳水化合物是增肌过程中不可或缺的重要营养素。碳水化合物作为能量的主要来源，为剧烈的训练提供燃料，并促进肌肉恢复和生长。了解正确的碳水化合物摄取量和种类对于优化增肌效果至关重要。 碳水化合物摄取量 对于进行力量训练的个人来说，推荐的碳水化合物摄取量为每天每公斤体重4-6克。例如，一个体重80公斤的人每天应该摄取320-480克碳水化合物。此范围可根据个人的训练强度...
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