内容简介：对于想要通过锻炼减肥的人来说，健身房是一个理想的场所。在受控环境中，你可以获得各种器械和设备，帮助你充分利用锻炼时间，最大限度地燃烧卡路里。以下是一个全面的指南，介绍了如何在健身房中有效减肥： 设定切合实际的目标 设定一个切合实际的减肥目标至关重要。安全且健康的减肥速度约为每周 0.5-1 公斤。过快的减肥会导致肌肉流失和营养不良。 制定训练计划 制定一个包含有氧运动和阻力训练相结合的训练计划...
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