内容简介：晨起健身是塑造健美体魄的理想时机。早晨的荷尔蒙分泌水平有利于肌肉增长，合理的健身操训练可以有效刺激肌肉合成，增进肌力。以下是一套针对早晨锻炼的，循序渐进的健身操增肌训练方法，助你快速提升肌肉质量。 热身运动（5分钟） 热身运动是防止运动损伤，提升运动表现必不可少的环节。早晨起床后，可以先进行一些轻缓的热身活动，如：- 原地小跑- 侧压腿- 弓步拉伸- 徒手肩部后展- 俯卧撑预备式...
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