内容简介：健身减脂是很多人追求的目标，但往往却不知从何下手。本指南将一步步带你了解健身减脂的原理、方法和注意事项，助你科学高效地达成目标。 1. 健身减脂的原理 健身减脂本质上是通过增加能量消耗和促进代谢来消耗体内多余脂肪。具体来说，健身可以增加肌肉含量，提高基础代谢率；同时，锻炼过程中会消耗大量的卡路里，进一步加速脂肪分解。 2. 健身减脂的方法 2.1 力量训练 力量训练是提高肌肉含量...
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