内容简介：增肌期间，训练就像是一笔投资，吃的越有规划，肌肉增长的效果就越好。作为一天中第一餐，早餐尤为重要。一份优质的早餐，既能补充夜间身体消耗的能量，又能为上午的训练提供充足的动力，更能提高代谢率，帮助减脂。 对于增肌的人来说，早餐应该以三大营养素为基础：蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质是肌肉的“砖块”，碳水化合物提供能量，脂肪可以延缓饥饿感，同时提供激素合成所需的原料。具体来说...
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