内容简介：对于许多女性而言，健身的目的不仅是减肥，更希望打造纤细且紧致的体态，却又不希望练出过于明显的肌肉线条。本文将介绍在健身房实现塑型不增肌的目标，帮助女性获得理想的身材。 1. 专注复合动作 复合动作可以同时针对多个肌肉群，有助于提高训练效率并减少肌肉块的增长。例如，深蹲、卧推和划船都是非常有效的复合动作，可以帮助塑造核心、腿部和上半身。 2. 适度负重 为了避免增加肌肉体积...
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