评论：如何高效健身增肌
内容简介：对于健身爱好者而言，增肌是一个重要的目标。而要实现增肌，需要遵循科学系统的训练和饮食计划。本文将详细介绍增肌健身的各个方面，指导您逐步提高肌肉质量。 1. 训练计划 1.1 力量训练：力量训练是增肌的基础，通过举重或阻力训练，让肌肉受到刺激，促进肌肉合成。选择复合动作，如深蹲、卧推和硬拉，它们可以一次性锻炼多个肌肉群。 1.2 训练强度和组数：对于增肌...
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