内容简介：健身不再只是男人的专利，越来越多女性开始走入健身房，寻求身体的蜕变。对于女性而言，增肌并非易事，但并非不可能。通过制定一个科学合理的健身计划，并坚持不懈，女性也能练就强健的肌肉，塑造令人艳羡的身材曲线。 增肌原理 增肌的关键在于刺激肌肉蛋白质合成，超过肌肉蛋白质分解。为了达到这一目标，需要进行适量的阻力训练，并结合充足的营养摄入。蛋白质是肌肉生长必不可少的营养素，而碳水化合物和脂肪则提供能量...
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